Hälsokuppen är en hälsoutmaning där du gör olika hälsosamma aktiviteter varje dag och registrerar dem i en app.
I appen får du poäng och belöningar. Du kan också se och jämföra dina poäng med andra, om du inte tävlar själv.
Appen är enkel. Den är lätt att använda och går snabbt att börja med.
Det här är en utmaning som handlar om mer än fysisk styrka. Alla kan vara med och lyckas, oavsett förutsättningar.
De flesta saker blir roligare när man gör dem tillsammans.
Hälsokuppen fokuserar på att belöna dig när du gör hälsosamma aktiviteter som får dig att må bra i vardagen.
Hälsokuppen premierar inte extrema prestationer. Du får inte extra poäng för att springa en mil eller lyfta 100 kilo i bänkpress. Det viktiga är att göra lite lagom varje dag.
Knoppen är lika viktig som kroppen. Ta tid för stillhet och reflektion.
Meditera
Reflektera över dagen
Skriva dagbok
Motion, träning och att undvika för mycket stillasittande under dagen.
Motionera 30 minuter
Träna 10-15 minuter
Aktivera dig varje timme
Öka intaget av näringsrik kost.
Äta frukt
Äta grönsaker
Dricka tillräckligt
Boosta dig själv och andra.
Sprid positivitet
Håll kontakten
Förbättra en färdighet
1
Hälsokuppen finns som app för både iPhone och Android. Du kan också använda den i en webbläsare på mobil, surfplatta eller dator.
2
Registrera dig snabbt med e-post.
3
Tävlar man inte själv anluter man till en utmaningen genoma att ange utmaningens kod som skaparen har fått.
4
Börja registrera vilka hälsosamma aktiviteter från listan och skicka in varje dag.
För varje aktivitet får du poäng!
En deltagare
Skapa en egen utmaning
Utför aktiviteter i appen
Obegränsat med personliga aktiviteter
1-8 deltagare
Gemensam topplista
Utför aktiviteter i appen
1 personligt aktivitet per deltagare
Tävla i lag
Gemensam topplista
Topplista för lag
Introduktion till Hälsokuppen
Uppstartsmaterial
Summering av resultat
Bli en del av Hälsokuppen och arbeta tillsammans med andra för att skapa hållbara vanor. Logga dina aktiviteter, samla poäng och tävla på ditt sätt.
Copyright © Hälsokuppen 2025
